Mata merupakan salah satu indra yang memiliki peran paling penting dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Nah, maka dari itu para pembaca chordmax.com perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan baik. Agar saat melakukan aktivitas lancar dan tidak terjadi masalah-masalah yang tidak diinginkan.
Ada banyak hal yang perlu dilakukan agar mata kita tetap sehat. Penasaran apa saja cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat dan nyaman saat beraktivitas sehari-hari? Langsung saja simak pembahasan lengkapnya di bawah ini.
Beberapa Gangguan Mata dan Gejalanya
Pada tubuh manusia terdapat berbagai aset yang sangat penting untuk menjalankan berbagai aktivitas. Salah satunya adalah mata, dimana mata ini memiliki peran penting dalam melakukan setiap kegiatan. Tanpa mata yang sehat kita akan kesulitan melakukan segala kegiatan.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengenali segala jenis gangguan pada mata dan gejalanya. Nah, penyakit mata ini bisa terjadi pada berbagai bagian mata, mulai dari lensa, retina, kelopak mata hingga saraf mata. Kondisi seperti ini bisa saja terjadi karena banyak hal, salah satunya adalah infeksi.
Bahkan penyakit mata juga memiliki beberapa gejala yang perlu dikenali sejak dini. Agar bisa mendapatkan penanganan dengan baik sebelum semakin parah. Untuk itu mari kita kenali penyebab dan juga gejala penyakit mata secara lengkap dibawah ini.
Penyebab Gangguan yang Terjadi Pada Mata
Dibawah ini merupakan beberapa penyebab yang dapat meningkatkan risiko gangguan atau penyakit mata :
- Terjadinya cedera pada bagian mata akibat terkena benda tumpul atau benda tajam dan sudah terpapar bahan kimia.
- Terdapat faktor yang lingkungan yang kurang baik, seperti asap, sinar ultraviolet, debu dan asap rokok.
- Terdapat peradangan pada bagian mata tepatnya di jaringan mata.
- Kelainan pada lensa, bola mata atau kornea. Misalnya rabun dekat, rabun jauh dan mata silinder.
- Terdapat infeksi pada bagian mata akibat jamur dan bakteri. Misalnya herpes mata dan peradangan yang berada pada bola mata.
Gejala Pada Penyakit Mata
Selain penyebab penyakit mata yang sudah dijelaskan diatas tadi. Para pembaca juga bisa mengetahui gejala-gejala yang ditimbulkan pada saat terjadinya penyakit mata. Berikut ini adalah gejala umum yang bisa terjadi :
- Mata sering berair atau merasa kering.
- Terasa lebih sensitif saat terkena cahaya.
- Penglihatan menjadi kabur.
- Mata yang tampak merah, terjadi karena adanya pelebaran pada pembuluh darah.
- Kelopak mata menjadi bengkak.
- Mata terasa gatal.
- Nyeri pada bagian mata disertai oleh rasa terbakar atau seperti ada yang mengganjal.
- Sebagian pandangan terasa terhalang oleh benda yang tak terlihat.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar dari Gangguan Penglihatan
Setelah melihat penjelasan yang ada diatas tadi, tentunya para pembaca ingin matanya baik-baik saja bukan? Selain agar bisa menjalankan aktivitas dengan lancar para pembaca juga ingin bisa melihat dengan nyaman.
Nah, untuk itu pembaca perlu ketahui beberapa hal yang perlu dilakukan agar mata tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan. Berikut ini sudah kami sajikan beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata yang bisa diikuti.
Cara Menjaga Kesehatan dengan Mata Konsumsi Makanan Bergizi
Langkah pertama yang bisa dilakukan para pembaca untuk menjaga kondisi mata agar tetap sehat adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Tentunya makanan yang bergizi untuk mata adalah makanan yang banyak mengandung vitamin E, vitamin C, asam lemak omega 3, vitamin A, selenium dan lutein.
Kandungan tersebut biasanya terdapat dalam sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, telur dan ikan. Tentunya beberapa kandungan nutrisi di dalam makanan-makanan tersebut diyakini dapat mencegah masalah mata. Terlebih lagi masalah mata yang terkait dengan usia, contohnya degenerasi makula dan katarak.
Sering Berolahraga
Tidak hanya menjaga makanan saja, namun menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan sering melakukan kegiatan berolahraga. Dengan berolahraga otomatis tubuh akan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Olahraga secara teratur juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit mata bahkan kehilangan penglihatan. Agar terhindar dari penyakit mata dan risiko penglihatan menghilang, para pembaca setidaknya melakukan kegiatan olahraga selama 30 menit setiap harinya. Dengan melakukan olahraga, tidak hanya mata yang sehat namun tubuh juga akan tetap sehat.
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Mengistirahatkan Mata Sejenak
Di era digital seperti sekarang ini, tentunya handphone atau komputer menjadi salah satu alat yang paling sering digunakan. Dengan seringnya menggunakan alat-alat ini, tentunya mata akan terasa lebih cepat lelah.
Gejala mata lelah ini bisa berupa sakit kepala, mata kering, penglihatan kabur, nyeri leher bahkan nyeri punggung. Jadi diusahakan para pembaca untuk istirahatkan mata sejenak dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit sekali selama 20 detik ke objek lain selain handphone atau komputer.
Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Mungkin banyak yang sudah mengetahui bahwa pengecekan mata seharusnya dilakukan secara berkala. Baik itu untuk anak-anak ataupun orang yang sudah tua setidaknya dalam satu tahun dua kali pengecekan.
Hal ini dilakukan tentunya memiliki tujuan jika terdapat penyakit mata terdeteksi lebih dini dan segera ditangani. Bahkan tidak hanya penyakit mata, namun bisa mendeteksi masalah mata yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau diabetes.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Berhentikan Kebiasaan Merokok
Tidak hanya menyebabkan masalah pernapasan, rokok juga bisa menyebabkan masalah kesehatan mata, lho. Karena merokok bisa menyebabkan risiko katarak, kerusakan saraf optik dan juga degenerasi makula. Yang mana masalah-masalah tersebut bisa menyebabkan kehilangan penglihatan pada salah satu atau bahkan kedua mata. Sehingga sebisa mungkin hentikan kebiasaan merokok agar mata tetap sehat.
Menghindari Paparan Sinar Matahari Secara Berlebih
Paparan sinar ultraviolet atau sinar matahari ini tidak hanya berpengaruh untuk kulit saja. Namun bisa juga menyebabkan masalah pada mata seperti katarak bahkan yang paling parah adalah kanker mata. Maka dari itu, salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena paparan sinar matahari adalah menggunakan kacamata hitam saat beraktivitas dalam waktu yang lama diluar ruangan.